Stage HYROX HRP
2 jours pour progresser sur les épreuves HYROX
🗓 Programme du week-end
Un week-end complet pour comprendre et améliorer chaque élément d’une course HYROX.
Pendant deux jours, Morgan et Camille vous accompagnent pour analyser, décortiquer et optimiser : la course à pied, les stations HYROX, la gestion d’effort, la stratégie de course.
L’objectif : repartir avec des outils concrets pour progresser en compétition.
Samedi
🕘 9h30 – 10h
Accueil des participants
Présentation du stage, des coachs et du déroulement du week-end.
🏋️ 10h – 12h
Technique stations HYROX
Travail technique détaillé sur plusieurs stations :
Sled Push – Sled Pull – Burpees – Sauts et coordination.
Objectif : améliorer la technique et économiser de l’énergie sur les épreuves.
La séance se termine par un WOD HYROX pour mettre en application les apprentissages.
🍽 12h – 14h
Pause repas
Moment convivial et récupération.
🌿 14h – 15h30
Temps de récupération
Mobilité, récupération active, échanges avec les coachs, possibilité d’aller à la rivière.
🏃 16h – 18h
École d’athlétisme
Travail spécifique sur la course à pied en HYROX :
Technique de course – économie de course – gestion des allures – exercices techniques d’athlétisme – séance de course.
📊 18h
Fin de journée
Débrief collectif et retour au logement.
Dimanche
Stratégie HYROX
Comprendre comment optimiser sa course :
gestion de l’effort – pacing – transitions entre stations – erreurs fréquentes.
⚙️ 10h – 12h
Technique stations
Travail technique sur plusieurs stations :
SkiErg – Row – Farmer Carry – Wall Balls.
La séance se termine par un WOD HYROX.
🏁 Après-midi
Simulation de course – Half HYROX
Simulation de course avec 4 stations HYROX.
Objectif :
améliorer la gestion de l’intensité, optimiser les transitions, tester sa stratégie de course et se mettre en condition proche compétition.